Muchas personas quieren tener un peso ideal. Pero entre el peso ideal, también llamado peso saludable, y el peso ideal, es fácil confundirse. Es raro saber la diferencia entre ellos. Sin embargo, esta diferencia existe y es muy importante. En el mundo del deporte, por ejemplo, es más preciso utilizar el término «peso en forma» que «peso saludable». Assurland hace un balance de la situación.
¿Qué es un peso saludable, o un peso ideal?
Peso saludable, un peso determinado por el cálculo de nuestro IMC
El salud pesotambién llamado peso ideal, se calcula según el Índice de Masa Corporal (IMC). Y según la Organización Mundial de la Salud (OMS), para ser considerado una persona sana, nuestro El IMC debe estar entre 18 y 25. Por debajo o por encima de estos límites, se considera que estamos por debajo o por encima del peso. Ambas situaciones favorecen el desarrollo de problemas de salud. Sin embargo, hay que tener cuidado porque el IMC no tiene en cuenta parámetros como la masa corporal o la densidad ósea. Así, una persona con huesos más pesados que otra de la misma morfología puede tener un IMC completamente diferente. Esto no significa necesariamente que tengan sobrepeso.
¿Cómo podemos calcular nuestro peso ideal?
Para calcular su peso ideal, existen también otras fórmulas, como la fórmula de Broca, por ejemplo, o las fórmulas de Monnerot-Dumaine o Bornhardt, que también tienen en cuenta el tamaño de la muñeca del pecho de las mujeres. Para calcular su IMCPuede hacerlo rápidamente a través del sitio de Sagesse Santé, por ejemplo. Sólo tienes que entrar :
- su edad ;
- su sexo ;
- su tamaño ;
- y su peso actual.
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¿Qué es un peso saludable?
Peso Fitness, término utilizado para los atletas profesionales
El peso en forma es un peso de interés primordial para deportistas profesionales. Sólo para ciertos deportes, como la lucha, por ejemplo, se puede imponer un peso de aptitud. Por lo demás, para determinar cuál es el peso de la forma de un deportista, le corresponde conocer su cuerpo, saber en qué condiciones se siente más capaz de realizar las mejores actuaciones. Con estos conocimientos, sabrá qué entrenamiento debe seguir y qué dieta debe adoptar para cumplirlo.
¿Es posible calcular su peso corporal?
A diferencia de un peso saludable, no hay forma de calcularlo. En efecto, varía de un atleta a otro según su edad, su talla, su sexo, pero también según el deporte practicado. Lo importante es que el individuo pueda expresar todo su potencial. Y si no eres profesional, pero practicas un deporte con regularidad, también es su propia experiencia que le ayudarán a encontrar su peso saludable. ¿Estás acostumbrado a correr? Pregúntate si te sientes más o menos sin aliento cuando ganas o pierdes peso. Y si ya te sientes en tu mejor momento, probablemente ya hayas alcanzado tu peso ideal. Pero puede que no sea imposible hacerlo aún mejor, dependiendo de tus hábitos alimenticios. Además, comer sano es una forma de vivir más tiempo y con más salud.
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