Sobrepeso y sueño: ¿qué relación tienen?

Un factor secundario explica el sobrepeso y la obesidad. Además de la mala alimentación y la falta de ejercicio, el sueño también juega un papel importante y le explicamos por qué.

La naturaleza disfuncional del cerebro nos lleva a comer

Si quieres perder peso o simplemente mantenerlo, presta atención a tu sueño. Esta conclusión es el resultado de un experimento del King’s College de Londres visto en el sitio web de nutrición EJCN.

Pero, ¿por qué dormir menos de lo necesario afecta a tu peso? Después de controlar a 172 personas y seguir once estudios sobre el tema, parece que un efecto directo entre la falta de sueño y el hambre. De hecho, este comportamiento está relacionado con la zona de recompensa de nuestro cerebro, que se activa más fácilmente cuando nos falta sueño.


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¡Eso es casi 400 calorías extra al día!

El estudio muestra que las personas que no duermen lo suficiente consumen una media de 385 calorías adicionales durante el día. Una porción de 130 gramos de pizza de cuatro quesos equivale a unas 330 calorías. Por desgracia para ellos, no hacen más ejercicio durante el día y las consecuencias a largo plazo pueden verse en su estado físico y en problemas de salud.

Esta entrada adicional también provendría de principalmente de los lípidos. Los encontramos en la mantequilla o en los aceites vegetales, es decir, en los alimentos grasos.

El sueño estaría en el top 3 de los factores de sobrepeso después de dieta desequilibrada y falta de actividad física. Por lo tanto, la mejor solución para una buena salud es equilibrar estos tres comportamientos.

Si quieres perder peso sin excederte, puedes empezar por dar un paso atrás en tu sueño…

vía pourquoidocteur.fr


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