los jóvenes no hacen suficiente deporte

Los jóvenes de 11 a 17 años no se mueven lo suficiente. Pasan demasiado tiempo frente a sus tabletas y teléfonos inteligentes y no el suficiente para hacer deporte. Un estilo de vida sedentario que puede llegar a ser peligroso para la salud. Y el año 2020 podría elevar las cifras.

El 49% de los encuestados pasa 4,5 horas al día frente a una pantalla

Las autoridades sanitarias están alertadas por el sedentarismo de los jóvenes. Un estudio desvelado por la Anses y retransmitido por la JDD revela que dos tercios de los adolescentes tienen un estilo de vida sedentario y de inactividad peligrosa para su salud. Y lo que es peor, casi la mitad de ellos se encuentran en un nivel de riesgo considerado «muy alto».

Para llegar a esta conclusión, la Anses examinó los hábitos de los jóvenes de 11 a 17 años. La agencia utilizó un cuestionario que arroja luz sobre las prácticas de los niños: ¿cuánto tiempo están sentados o tumbados al día? ¿Cuánto tiempo pasan delante de una pantalla? ¿Del deporte?

Para la agencia, puede haber un peligro para la salud a partir de «dos horas de pantalla» y menos de una de actividad física al día. Y, desgraciadamente, el 66% de los adolescentes encuestados supera estos dos umbrales. Además, el 49% de ellos pasa 4,5 horas al día frente a una pantalla y hace menos de 20 minutos de deporte. Esto significa que, para algunos alumnos de secundaria, el deporte sólo se practica durante las clases de educación física.

Según los investigadores, la sobreexposición a las pantallas y la falta de sueño fomentarían la impulsividad en los jóvenes.

El estudio va más allá al identificar a los jóvenes de mayor riesgo. De hecho, demuestra que, según los ingresos de los padres, un joven pasa más o menos tiempo frente a una pantalla. Cuanto más altos son los ingresos del hogar, menos tiempo pasa un adolescente delante de una tableta, un ordenador o un smartphone.

Las niñas son más propensas al sedentarismo. El 15,5% de las niñas de 11 a 14 años hace deporte, frente al 24% de los niños de la misma edad.


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Estilo de vida sedentario multiplicado por Covid-19

Estadísticas que podrían dispararse debido a la crisis sanitaria y los dos confinamientos. Mientras que las actividades al aire libre se reanudarán a partir del 28 de noviembre de 2020, los jóvenes que practiquen deportes de interior tendrán que esperar hasta el 15 de diciembre.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar el juego y animar a los adolescentes a hacer deporte? No es de extrañar que la Anses recomiende reducir el tiempo que se pasa delante de una pantalla. Anima a los jóvenes a levantarse, caminar y estirarse. De hecho, durante este tiempo de reclusión, ¿por qué no pasar un rato con la familia jugando a juegos de mesa?

En cuanto al deporte, espera que el Gobierno retome el tema para proponer «medidas reforzadas en esta materia en el marco de la Plan Nacional de Nutrición y Salud«.

Si el niño está motivado, también es posible hacer ejercicios rápidos y sencillos en el salón: «Sólo se necesita un mínimo de motivación. Lo práctico de hacer deporte en casa es que puedes hacerlo en cualquier momento del día y con muy poco o ningún equipamiento», explica Romain Lala-Bouali, fundador de Just Coaching.

Al mismo tiempo, puedes romper los hábitos sugiriéndole que vaya andando al colegio o a la universidad. Es una oportunidad para tomar aire fresco y dar un paseo al final del año.


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