ciclismo o caminar, ¿qué debe elegir?

Las técnicas para perder peso y estar sano son muchas y a veces complicadas. Sin embargo, los métodos más sencillos siguen siendo los mejores y los más eficaces. entre caminar y andar en bicicleta, la bicicleta gana ¡!

Manténgase físicamente activo y monte en bicicleta.

Muchas personas se centran en las dietas para recuperar la forma cuando en realidad la actividad física es lo más importante para mantenerse en forma. No es necesario abusar de un deporte cuyo ritmo es demasiado alto para tu físico; una actividad sencilla como caminar todos los días te ayudará a perder las calorías necesarias.

Caminar es una actividad importante para mantenerse en forma y saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que es necesario hacer al menos 10.000 pasos al día. Sin embargo, muchas personas no alcanzan este objetivo, especialmente las mujeres. Ocho de cada diez mujeres no alcanzan este umbral.

La bicicleta también es una buena alternativa a la caminata. Mejor aún, según un estudio publicado en la web especializada The LancetEl ciclismo ayuda a reducir el llamado índice de masa corporal (IMC). Si está planeando cambiar sus hábitos, recuerde estar bien protegido para esta actividad.


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Estudio: un gran panel y atletas premiados

Esta conclusión es el resultado de una encuesta realizada a casi 150.000 británicos de entre 40 y 60 años. De media, una persona de 53 años pesa 86 kilos y mide 1,76 metros, la diferencia sería de 5 kilos en comparación con una persona que coge el coche o el transporte público.

Además del IMC, el ciclismo también reduce la grasa corporal en un 3,26% en el caso de las mujeres y en un 2,75% en el del sexo opuesto. Elige, así que elige ir más en bicicleta al trabajo por ejemplo, aunque caminar también es bueno para la salud. Combinar este comportamiento con una dieta equilibrada ayudará sin duda a evitar ciertos problemas de salud, como el sobrepeso.


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