¡Asegure su salud haciendo deporte!

Con motivo del Festival Monde que tuvo lugar el 23 de septiembre, Roland Krzentowskimédico deportivo, recordó los beneficios de la actividad física regular, especialmente para las personas mayores. En el punto de mira.

Más prevenir que curar

En Francia, casi el 90% de las muertes no están relacionadas con las enfermedades transmisibles, como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Además, según el Instituto Nacional de Prevención y Educación para la Salud (INPES), 30 minutos de actividad moderada suponen una reducción del 30% de la mortalidad.

Sin embargo, sigue siendo necesario «moverse bien», según Roland Krzentowski, que recuerda que esto debe permitirnos mejorar nuestros indicadores de condición física (capacidades cardíacas y musculares, flexibilidad, equilibrio, etc.). También es importante no olvidar que a veces se puede trabajar al máximo de la capacidad durante periodos de tiempo limitados. Por ejemplo, subir las escaleras por parejas.


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Los mayores también deben hacer deporte

Semanalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda en un estudio para adultos de entre 18 y 64 años 150 minutos de actividad moderada y 75 minutos de actividad sostenida.

Además, si hay una categoría de la población que debería hacer deporte, son las personas mayores. Cuanto mayor seas, más deporte debes hacer. En efecto, el mantenimiento de las capacidades musculares permite retrasar la transición de la autonomía a la dependencia.


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